Dålig andedräkt

Dålig andedräkt är något som drabbar de allra flesta då och då. Det kan bero på olika anledningar – något du ätit, hormoner eller helt enkelt en dålig munhygien. Dålig andedräkt i sig är inget farligt, men det kan vara besvärande. Vi på Apoteksgruppen har därför listat olika anledningar till vad dålig andedräkt kan bero på, och vad du kan göra för att känna dig fräsch i munnen igen.

Andedräkten kan påverka självförtroendet

Om du upplever att du ofta har dålig andedräkt kan det bli väldigt besvärande. Oro för dålig andedräkt kan göra att man blir obekväm i sociala sammanhang och att vara nära andra personer. Det kan vara svårt att själv avgöra om andedräkten är bra eller dålig, därför är det lättare är att fråga någon i din omgivning. Det kan vara en familjemedlem, nära vän eller din partner. Känner du dig inte tillräcklig bekväm med att fråga finns det ett enkelt knep att tillgå: Slicka lite på handryggen, låta det torka in och lukta sedan på handen. Luktar det illa – luktar det förmodligen likadant i munnen.

Vad beror dålig andedräkt på?

Det finns många som tror att dålig andedräkt kommer från magen, men i de allra flesta fall kommer den från munnen. Det finns olika typer av bakterier i vår saliv som bryter ned proteiner och frigör illaluktande svavelföreningar. När vi andas ut dessa ångor uppfattas det som dålig andedräkt.

Det är inte bara bakterier i vår saliv som orsakar dålig andedräkt, utan en annan vanlig orsak är mat som fastnat mellan tänderna och på tungan. Matresterna gör att bakterier samlas i munnen och orsakar en otrevlig lukt.

Muntorrhet

En annan orsak till dålig andedräkt kan vara muntorrhet. Vår saliv fungerar som en naturlig rengöring av munnen och ger skydd från bakterier som orsakar dålig lukt. Om salivproduktionen är låg och munnen är torr är det inte ovanligt att andedräkten blir sämre.

När du sover minskas salivproduktionen och därför är det vanligt att ha dålig andedräkt på morgonen. Samma sak händer även mellan måltiderna, eftersom salivproduktionen stimuleras medan vi äter. Därför är det bra att äta på regelbundna tider och att dricka vatten mellan måltiderna.


Muntorrhet kan även bero på flera andra anledningar som sjukdom, biverkningar från läkemedel, stress eller uttorkning. Du kan läsa mer om muntorrhet i rådgivningsartikeln "Munhälsa"

Infektioner i munnen

Plack i munnen kan orsaka tandköttsinflammation, vilket i sin tur kan leda till dålig andedräkt. Karies och andra infektioner i munnen kan också ge dålig andedräkt. Har du dragit ut en tand kan även andedräkten påverkas dagarna som såret läker. Vid dessa tillfällen är det extra viktigt att följa tandläkarens råd om hur du bäst rengör i munnen.

Stress, graviditet och pubertet

Under perioder då kroppen utsätts för hormonella förändringar, exempelvis vid pubertet, graviditet eller klimakteriet kan andedräkten bli sämre. Detta beror på att hormonerna når vår saliv och påverkar sammansättningen av bakterierna i munnen. Det är heller inte helt ovanligt att små barn ibland har dålig andedräkt. Barns dåliga andedräkt beror oftast på att de dricker mycket mjölk, vilken innehåller svavelhaltigt protein som gör att andedräkten kan uppfattas som sur.

Din kost och livsstil påverkar andedräkten

Dina matvanor och livsstil kan också ha en inverkan på din andedräkt. Kryddstark mat, lök och vitlök är livsmedel vars lukt går ut i blodet och lungorna. Ångorna som man sedan andas ut kan uppfattas som dålig andedräkt. Även kaffe kan lämna en bitter och sur lukt i och från munnen.

Rökning är inte bara skadligt för dig, utan det kan också ge otrevlig andedräkt. Det enda sättet som rökare kan bli av med den dåliga lukten ur munnen är att sluta röka. Alkohol kan också vara en orsak till dålig andedräkt.

Vad kan du göra själv?

En god munhygien är a och o

En god munhygien är essentiell när det kommer till din munhälsa, därför också din andedräkt. Att borsta tänderna morgon och kväll är för de allra flesta en självklarhet, men ta för vana att även använda tandtråd för att avlägsna mat och plack mellan tänderna. För att behålla fräschören i munnen kan du prova att skölja munnen med ett munskölj.

Gurgla med munskölj

Det finns flera olika sorter munskölj - med och utan fluor, med zinkföreningar som motverkar dålig lukt i munnen och mildare varianter för dig med känsliga tänder och tandkött. Du får själv testa dig fram för att se vad som passar dig och dina behov bäst. Om du använder munskölj efter att du borstat tänderna är det viktigt att fluorhalten är högre i munsköljen än i tandkrämen. Är fluorhalten lägre kommer du skölja bort det fluor som du tillförde genom tandborstningen.

Beläggningar på tungan

Precis som plack samlas runt tänderna kan det även bildas beläggningar på tungan. Dessa beläggningar kan göra att andedräkten blir sämre. Därför är det viktigt att även rengöra tungan när du borstar tänderna. Det finns tungskrapor som är smidiga att använda, men det går också bra att borsta med din tandborste. Har du hårda beläggningar på tungan som du själv inte får bort kan du kontakta din tandläkare för att få hjälp.

Enkla hjälpmedel vid dålig andedräkt

Besväras du av dålig andedräkt eller muntorrhet kan det vara bra att ha sockerfria tuggummin eller sugtabletter nära till hands. Genom att tugga tuggummi efter att du ätit rengörs munnen och risken för att få hål i dina tänder minskar.

3 tips för en bättre andedräkt

  • Slarva inte med att borsta tänderna och använda tandtråd
  • Drick vatten mellan måltiderna
  • Gör regelbundna kontroller hos din tandläkare

Kontakta vården om du

  • Upplever att andedräkten är ett problem
  • Har beläggningar på tungan som du själv inte kan få bort
  • Oroar dig mycket för andedräkten och det påverkar dig i ditt dagliga liv

Källor: Folktandvården och 1177.se