De flesta hos oss får då och då dålig andedräkt, speciellt på morgonen. Men dålig andedräkt kan vara stress, eller bero på något du ätit, hormoner eller helt enkelt bara har en dålig munhygien. Det är i sig är inget farligt, men det kan vara besvärande. Vi på Apoteksgruppen har listat olika anledningar till vad dålig andedräkt hos barn och vuxna kan bero på, och vad du kan göra för att motverka dålig andedräkt.
Dålig andedräkt kan vara stress, och om du upplever att du ofta har dålig andedräkt kan det bli väldigt besvärande. Oro för dålig andedräkt kan göra att man blir obekväm i sociala sammanhang och att vara nära andra personer. Det kan vara svårt att själv avgöra om andedräkten är bra eller dålig, därför är det lättare är att fråga någon i din omgivning. Det kan vara en familjemedlem, nära vän eller din partner. Känner du dig inte tillräcklig bekväm med att fråga finns det ett enkelt knep att tillgå: Slicka lite på handryggen, låta det torka in och lukta sedan på handen. Luktar det illa – luktar det förmodligen likadant i munnen.
Det finns många som tror att dålig andedräkt hos barn och vuxna kommer från magen, men i de allra flesta fall kommer den från munnen. Det finns olika typer av bakterier i vår saliv som bryter ned proteiner och frigör illaluktande svavelföreningar. När vi andas ut dessa ångor uppfattas det som dålig andedräkt. Dålig andedräkt på morgonen beror oftast på andra orsaker, det kommer vi gå igenom i ett senare stycke.
Det är inte bara bakterier i vår saliv som orsakar dålig andedräkt, stress kan vara en orsak och en annan vanlig orsak är mat som fastnat mellan tänderna och på tungan. Matresterna gör att bakterier samlas i munnen och orsakar en otrevlig lukt.
En annan orsak till dålig andedräkt kan vara muntorrhet. Vår saliv fungerar som en naturlig rengöring av munnen och ger skydd från bakterier som orsakar dålig lukt. Om salivproduktionen är låg och munnen är torr är det inte ovanligt att andedräkten blir sämre. Samma sak händer även mellan måltiderna, eftersom salivproduktionen stimuleras medan vi äter. Därför är det bra att äta på regelbundna tider och att dricka vatten mellan måltiderna.
Muntorrhet kan även bero på flera andra anledningar som sjukdom, biverkningar från läkemedel, stress eller uttorkning. Det är därför inte ovanligt att ha dålig andedräkt vid exempelvis stress. Du kan läsa mer om muntorrhet i rådgivningsartikeln "Munhälsa".
Upplever du att du har dålig andedräkt på morgonen? Det finns en orsak till varför "morgonandedräkt" är ett begrepp. När du sover minskas salivproduktionen och ger möjlighet till bakterier att växa i munnen och orsaka dålig lukt. Det är anledningen till varför det är det vanligt att ha dålig andedräkt på morgonen. Sover du ofta med öppen mun, är risken ännu större att du får dålig andedräkt på morgonen.
Under perioder då kroppen utsätts för hormonella förändringar, exempelvis vid pubertet, graviditet eller klimakteriet kan andedräkten bli sämre. Detta beror på att hormonerna når vår saliv och påverkar sammansättningen av bakterierna i munnen.
Det är heller inte helt ovanligt att små barn ibland luktar illa ur munnen. Dålig andedräkt hos barn beror oftast på att de dricker mycket mjölk, vilken innehåller svavelhaltigt protein som gör att andedräkten kan uppfattas som sur. Det kan också vara svårt att borsta tänder på barn under vissa perioder. Försök att göra tandborstningen till en lek, det är viktigt att få in rutinen att borsta tänderna två gånger om dagen. Av samma anledning som hos vuxna kan även dålig andedräkt på morgonen finnas hos barn.
Plack i munnen kan orsaka tandköttsinflammation, tandlossning och karies, vilket i sin tur kan leda till dålig andedräkt. Efter viss tandvårdsbehandling kan andedräkten påverkas, till exempel efter man dragit ut en tand eller under en rotbehandling. Vid dessa tillfällen är det extra viktigt att följa tandläkarens råd om hur du bäst rengör i munnen.
Vid herpes på läppen eller blåsor i munnen kan det ibland vara smärtsamt att borsta tänderna. Borsta tänderna försiktigt och använd gärna en mildare tandkräm som inte innehåller natriumlaurylsulfat. En mild tandkräm är exempelvis Zendium.
Dina matvanor och livsstil kan också ha en inverkan på din andedräkt. Kryddstark mat, lök och vitlök är livsmedel vars lukt går ut i blodet och lungorna. Ångorna som man sedan andas ut kan uppfattas som dålig andedräkt. Även kaffe kan lämna en bitter och sur lukt i och från munnen.
Dålig andedräkt vid stress kan bero på att du ätit skräpmat under oregelbundna tider och att det gjort magen sur och stressad. Då kan det komma en frän lukt från magen upp genom munnen. Andra orsaker är som vi nämnt tidigare, att munnen blir torrare vid stress.
Rökning är inte bara skadligt för dig, utan det kan också ge otrevlig andedräkt. Det enda sättet som rökare kan bli av med den dåliga lukten ur munnen är att sluta röka. Alkohol kan också vara en orsak till dålig andedräkt.
Ja, det går att motverka dålig andedräkt. Här nedan får du förslag på hur du kan göra.
En god munhygien är essentiell när det kommer till din munhälsa, därför också din andedräkt. Att borsta tänderna morgon och kväll är för de allra flesta en självklarhet, men ha för vana att rengöra mellan tänderna med mellanrumsborstar om möjligt. Är mellanrummen för små kan du använda tandtråd för att avlägsna mat och plack mellan tänderna. För att behålla fräschören i munnen kan du prova att skölja munnen med ett munskölj.
Det finns flera olika sorters munskölj ー med eller utan fluor, med zinkföreningar som motverkar dålig lukt i munnen och mildare varianter för dig med känsliga tänder och tandkött. Men är munskölj bra eller dåligt? Om du använder munskölj efter att du borstat tänderna är det viktigt att fluorhalten är högre i munsköljen än i tandkrämen, bara då är munskölj bra. För om fluorhalten är lägre kommer du att skölja bort det fluor som du tillförde genom tandborstningen, vilket blir negativt för tänderna. Munskölj som innehåller höga mängder alkohol kan orsaka muntorrhet, vilket kan irritera orala vävnader och leda till dålig andedräkt. Så för att svara på frågan om munskölj är bra eller dåligt så beror det på vilken sort du använder. Kom ihåg att munskölj aldrig kan ersätta vanlig tandborstning, utan endast är ett komplement.
Precis som plack samlas runt tänderna kan det även bildas beläggningar på tungan. Dessa beläggningar kan göra att andedräkten blir sämre. Därför är det viktigt att även rengöra tungan när du borstar tänderna. Det går bra att använda en mjuk tandborste men tungskrapor har visat sig vara mer effektiva enligt studier. Har du hårda beläggningar på tungan som du själv inte får bort kan du kontakta din tandläkare för att få hjälp.
För att motverka dålig andedräkt eller muntorrhet kan det vara bra att ha sockerfria tuggummin eller sugtabletter nära till hands. Genom att tugga tuggummi efter varje måltid rengörs munnen och risken för att få hål i tänderna minskar.
Källor: Folktandvården och 1177.se
Copyright Apoteksgruppen 2015
Box 7264, 103 89 Stockholm
Ring oss 0771-760 760
Maila oss info@apoteksgruppen.se
Följ oss