Hur mår du i ditt sexliv?

Ett sexuellt välbefinnande höjer både livskvaliteten och är bra för hälsan. Hur tillfreds du är med din sexualitet beror på ditt förhållningssätt till sex och relationer. I den här artikeln tittar vi närmare på sådant som kan påverka ditt sexuella välbefinnande.

Sex kan vara en viktig del av ditt välbefinnande. Några av de positiva effekter ett tillfredsställande sexliv ger är stärkt självkänsla, upplevd ökad livskvalitet, bättre återhämtningsförmåga och minskad stress.

Men vägen till det sexuella välbefinnandet kan vara krokig. Att lära sig vad som ger dig njutning är något som kan ta sin tid. Ibland kan man även behöva professionell hjälp att hantera sina tankar och känslor kring sex.

Du bestämmer över ditt sexliv

Ens känslor inför sex och behov av sex är något som varierar från person till person och ingen känsla eller något specifikt behov är mer rätt än något annat. Vissa har ett frodigt sexliv som involverar många partners, andra föredrar en intim relation med en livskamrat, medan somliga aldrig eller sällan känner sig sugna på sex.

Det är du som sätter villkoren för ditt sexliv - hur du vill ha sex, med vem och hur ofta. Sex ska vara frivilligt. Om du inte vill ha sex så behöver du inte ha det och du har också rätt att avbryta om din lust försvinner eller om du inte känner dig bekväm under sexakten.

Ens sexlust kan vara konstant eller ha toppar och dalar, mer om det kan du läsa här.

Sex på många olika sätt

Att utforska vad som ger just dig sexuell njutning kan du göra själv eller tillsammans med andra. Det viktiga är att alla som är delaktiga känner sig trygga och bekväma med vad som sker.

Många upplever att sex är något man lär sig och att erfarenhet gör sexlivet bättre. Onani är ett bra sätt att på egen hand lära sig vad man gillar. Och sexuellt umgänge är mer än bara penetrering, att använda andra delar av kroppen så som munnen och händerna, kan ta njutningen till nya höjder.

Idag är det vanligt att använda sexleksaker för att krydda och bejaka sin sexualitet. Det finns leksaker och hjälpmedel som kan användas för att göra sexlivet roligare, för att leva ut fantasier och för att underlätta för de med funktionsnedsättning. Många använder internet och appar för att utforska vad de tänder på och öka den sexuella upplevelsen.

Ens sexualitet går igenom olika faser och man kan föredra olika typer och varierande mängd sex vid olika tillfällen i livet. Oavsett ålder bestämmer du över din egen kropp och sexualitet.

Sexuell läggning

Din sexuella läggning beror på vilket kön de du blir kär i eller attraheras av har. Du har rätt att älska och vara tillsammans med vem du vill – oavsett kön, och du har ingen skyldighet att berätta för andra om din sexuella läggning.

Att inte kunna vara öppen för sin omgivning med sin sexuella läggning om den avviker från normen kan vara psykiskt påfrestande. Hos RFSL kan du få stöd och hjälp och möjlighet att genom dem träffa andra i samma situation.

• Asexuell innefattar någon som under en period eller aldrig känner en sexuell attraktion eller lust eller som inte vill inkludera andra i sin sexualitet.

• Bisexuell innebär att man attraheras av personer oberoende av vilket kön de har.

• Heterosexuell innebär att man blir attraherad av någon av motsatt kön.

• Homosexuell betyder att man blir attraherad av en person av samma kön.

• Pansexuell är du om du attraheras av en person oavsett könsidentitet.

Säkert sex

Att skydda sig mot oönskade graviditeter och könssjukdomar är ett ansvar som ligger på samtliga som deltar i sexakten. Vilket skydd som passar dig bestämmer du själv. Det finns flera typer av preventivmedel, rådgör med barnmorska eller läkare för att hitta vad som passar dig bäst.

Ta som vana att alltid testa dig för könssjukdomar om du haft oskyddat sex, även om det inte varit penetration. Det är inte säkert att du får några symtom trots att du är smittad. Om du eller ni använder sexleksaker under akten, tänk på att tvätta dem och byta kondom om flera personer använder dem. Inget preventivmedel ger garanterat 100%-igt skydd så därför kan det vara klokt att använda dubbla skydd.

När sex inte är skönt

Både psykisk och fysisk hälsa har en betydande roll för ett skönt sexliv. Press att göra bra ifrån sig, läkemedel, sjukdomar, ekonomi, depression och ens relation är sådant som kan påverka ens lust att ha sex.

Om du får ont vid penetrationssex kan det bero på flera saker. Hos kvinnor är torra slemhinnor och vulvasmärtor vanliga orsaker. Och för båda könen kan svampinfektioner eller könssjukdomar leda till obehag. Att som man få erektionsproblem någon gång i livet är mindre ovanligt än man tror och kan bero på prestationskrav. Om du upplever smärta eller långvariga problem i samband med sex ska du uppsöka en läkare.

För att få ett tillfredsställande sexliv med sin partner är kommunikation och samspel A och O. Det är viktigt att ge sig själv och varandra tid att hinna tända.