apoteksgruppen

Det är främst nikotinet i tobaken som gör att man blir beroende. Det påverkar beroendecentrum i hjärnan och gör att man vill tillföra nikotin för att slippa få abstinensbesvär som känns som rök- eller snussug, irritation, rastlöshet eller oro.

Vanan att röka eller snusa är starkt kopplad till olika situationer eller personer. Men det går att bryta det sociala och psykologiska beroendet genom att hitta olika strategier för att stå emot suget.

Långvarig rökning leder ofta till allvarliga sjukdomar. Snusning kan också skada hälsan. De flesta som röker vet att det är skadligt och vill sluta. Chanserna att lyckas ökar kraftigt om man tar hjälp av utbildade tobaksavvänjare och om man använder läkemedel ökar chanserna ytterligare.

Några tecken på att man är nikotinberoende är att man:

• känner sig tvungen att röka eller snusa "trots att man inte vill"
• måste röka eller snusa mer för att få samma nikotinkick
• får abstinensbesvär när man försöker låta bli att röka eller snusa
• fortsätter att röka eller snusa fast man märker att det skadar hälsan

Det finns många vinster med att sluta röka. Det viktigaste för att lyckas bryta nikotinberoendet är att man är motiverad.

En utbildad tobaksavvänjare kan ge råd om strategier och om hur man ska använda läkemedel som lindrar suget och abstinensbesvären.

Om man vill ha hjälp med att sluta röka kan man kontakta sin vårdcentral eller ett apotek. Om man har en arbetsgivare som är ansluten till företagshälsovården kan man ofta få hjälp där. Sluta-Röka-Linjen 020-840000 är ett tredje alternativ. Det är en gratis telefonlinje där erfarna tobaksrådgivare ger råd och stöd.